Выбрать занятие в гамаках – означает за сравнительно короткий срок добиться:
-улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации);
-возрастания общей подвижности суставов;
-снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах;
возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий;
-стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации;
-нормализации пищеварительных процессов;
-ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений;
-повышения общего тонуса;
легкости в теле и улучшенной управляемости им.
Помимо этого, происходят положительные сдвиги и в эмоциональном состоянии – вплоть до изменения образа мышления.

Противопоказания
Перед тем, как пойти на занятия йогой в гамаках, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний, а еще лучше - проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм.
✔Полный желудок. Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!
✔Психические расстройства.
✔Травмы позвоночника.
✔Глаукома.
✔Тяжелая черепно-мозговая травма.
✔Высокая температура.
✔Злокачественное новообразование.
✔Заболевания крови.
Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период. К ним относятся:
✔обострение хронических заболеваний;
✔прием большого количества лекарственных препаратов;
✔послеоперационное восстановление;
✔повышение температуры;
✔период болезненной менструации у женщин

Это динамичная и удивительная кардиотренировка, которая эффективно объединяет танцевальные движения и высокоинтенсивную аэробику. Классы Macumba проходят под зажигательную музыку латиноамериканских ритмов, фолк, хип-хоп, а также диско и рок-н-ролл. Нет возрастных ограничений, легко похудеть, сжигаются калории, обеспечено отличное настроение. Создатель фитнес-направления и основатель компании фитнес-эксперт Макс Импероли (Италия)

STPIP, Stripplаstica, strip dance, frame up strip
Все эти названия верны для одного направления, отличия лишь в стиле. А стиль и манера, как правило, исходит от преподавателя. Любая хореография несёт в себе почерк хореографа.
В направлении есть определенная танцевальная база, которая наращивается посредством др. различных направлений хореографии, таких как модерн-джаз, джаз-фанк, вог, контемт, восточные танцы, а также классические джазовые.
Вся эта невероятная смесь позволяет максимально раскрыться танцующим эмоционально и физически. Вы можете продемонстрировать красивую пластику, растяжку, красоту тела, а также чувственность, эмоциональность и своё актёрское мастерство. А ещё, освоив технику импровизации, можно обрести свой собственный стиль, почерк в данном направлении танца.
Преимущественно стрип-пластика исполняется в партере (на полу) и в специальной обуви (стрипах), поэтому встречаются в хореографии и вставки из гимнастики и акробатики.
К вопросу об обуви. Стрипы нужны не только для эстетики, но и для правильной техники:они защищают пальцы ног и помогают выполнять многие танцевальные элементы. Конечно, на первые занятия можно приходить и в носочках. Но если ты уже точно решила, что стрип-это твое, то придется купить специальную обувь.
Также для защиты суставов нужны наколенники, по крайней мере для неопытных танцовщиков.

Тренировка с оборудованием  fiball (большой мяч)
Благодаря нестабильной поверхности обычные упражнения становятся более интересными и повышается уровень их сложности, что способствует развитию баланса и более качественной проработки мышц-стабилизаторов. В некоторых случаях, наоборот, мяч облегчает выполнение упражнений, снижает нагрузку ОДА. Уровень нагрузки средний, подходит новичкам))